白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū)时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàn牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质g)，及(jí)时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的(de)节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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